warzywa a dieta

[...] zaraz po treningu jako uzupelnienie + kolacja, bo generalnie biore szybką kąpiel i ide odrazu spac, trzeba sie regenerowac ;DD Ujdzie dieta? EDIT: w dni nietreningowe dojdzie warzywa do piersi z kurczaka + zamiast gainera na kolacje postaram sie zjesc cos o podobnych wartosciach + warzywa Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2011-12-04 11:32:13

[...] treningowy -kasz gryczana100g z oliwa z oliwek 10 g/makaron100g/chleb razowy150g/ziemniaki 300g -piers z kuraka 150g/polendwica 150g/ser biały150g/jajka/odrzywak białkowa -warzywa 4Potreningowy Odrazu po treningu-carbo 50g/wafle ryzowe 100g 40 minut puzniej -ryz biały lub brazowy 150g -piers z kuraka 200g/polendwica wołowa 200g -warzywa [...]

[...] półtusty 50g jabłko do kanapek pomidor i ogórek kcal 360 b:16g t:5g w: 60g obiad (zazwyczaj posiłek przed treningowy) ryz 100g ryba mintaj panga 150g oliwa z oliwek 10 g warzywa(sałatka surówka) kcal 580 b: 42 t: 13 w:77 posiłek po treningowy: Ryż 100g pierś z kurczaka 150g warzywa kcal:500 b:30 t:5 w:77 posiłek przed snem: ser twarogowy [...]

[...] owsianka na różne sposoby, czasami kanapki, jajecznica 11:00 II śniadanie- ten posiłek jest spożywany na różne kombinacje: kefir/ jogurt/ maślanka/ pieczywo/ owoce/ warzywa 14:00 obiad, 17:00 różne różności, chciałam wprowadzić zmianę i jeść o tej porze wartościową i zdrową sałatkę :-) 20:00 samo białko plus warzywa , rzadko zdarza mi [...]

[...] oliwy+witaminy i minerały multiple sport olimp 2: 50g płatki owsiane górskie+4 jaja Trening. po treningu banan+izolat- bez tego w dni nietreningowe 3.150g karkówki+warzywa+10ml oliwy 4.200g skrzydełek z kurczaka+ 100ml śmietany 30%+ warzywa 5.2 jaja+ 50g boczku wedzony+20g masła+50ml śmietany 30% + warzywa miedzy posiłkami 50g pestek [...]

[...] jako tłuszcze jakieś orzechy II śniadanie - kanapka (solidna) z serem żółtym/twarogiem +sałata/pomidor,+ czasem owoc Obiad - zazwyczaj kasza/makaron/ryż, jakieś warzywa lub sos z warzywami, innym razem ryba lub jajka Podwieczorek - tutaj różnie, ale lody, czekolada (w ilości np. dwa rządki), kawałek ciasta czy coś innego co wpadnie [...]

Oto moja dietka, nie mam zadnego konkretnego problemu bo BF ladnie leci w dol.. raczej pare pytanek na koniec - ale najpierw dieta: 22 lata, 174cm, 67 kg, ~11%BF max; cel redukcja; PONIEDZIAŁEK - WTOREK - ŚRODA 7, 12, 17, 23 Kurczak - 220g Otręby - 10g Omega3 - 2g Oliwa z oliwek - 5g CZWARTEK 7, 12, 17 Kurczak - 220g Otręby - 10g Omega3 - 2g [...]

[...] + Venom+ Vigor 30min przed trenningiem jakieś węgle złożone Po trenningu białko + glutamina 30min po trenningu węgle proste 30min po węglach prostych, normalny obiad - ryż, warzywa, kurczak, indyk lub rybka + Animal flex Wieczorem twaróg + chuda śmietana + glutamina Dodatkowo po bieganiu pije magnez, żelazo. Podczas trennigu pije 1,5 l wody (z [...]

[...] TRENING -------------------------- 3 posiłek: kurczak lub wołowina/ makaron pełnoziarnisty/ banan/ łyżka miodu 4 posiłek: ryba (łosoś, makrela)/ warzywa (mrożonka mieszana: brokuły,kalafior,marchew,papryka) lub marchew z groszkiem lub sałatka(pekińska, rucola, papryka, kukurydza) + oliwa 5 posiłek: twaróg półtłusty [...]

[...] chudy: 200g - oliwa z oliwek - 15ml (3 łyżki stołowe) - pomidor – 100g B/T/W: 41/17/11/340kcal ŁĄCZNIE: B/T/W/kcal~ 169/80/380/3051 Wiem, że brakuje tłuszczy z ryb i migdałów, lecz staram się jeść rybę co jakiś czas, a migdały czasem podjadam. Jeśli chodzi o warzywa, to do obiadu jem surówki. Za wszelką pomoc i podpowiedzi z góry dziękuję.

[...] słonych przekąsek typu chipsy, paluszki czy prażone orzeszki, a także najlepiej zaprzestać używania soli. Nowe menu powinno obfitować w chude mięso i nabiał, warzywa ( które można w zasadzie spożywać bez ograniczeń), natomiast ograniczamy źródła węglowodanów do niewielkich ilości kasz, czy dzikiego ryżu. Najlepszym sposobem [...]

[...] Dieta: Rano: Płatki owsiane 60g + 200ml mleka owoc np. banan jabłko Orzechy różne(włoski, laskowe, ziemne) 10 rodzynki 10g W szkole: kanapki Chleb Razowy Żytni +twaróg+warzywa+szynka z indyka Po szkle: Makaron 100g Serek wiejski 200g Przed treningiem: Ryz brązowy 80g Jakieś mięso lub ryba ok. 100g oliwa z oliwek, Trening zaraz po [...]

[...] twarogu, pomidor + ogórek. 2 posiłek(godz.11:30) 4 plastry polędwicy sopockiej,100g twarogu,4 kromki chleba 3 posiłek(godz.14:00) udko z kurczaka, worek ryżu brązowego, warzywa 4 posiłek(godz.17:00) worek kaszy gryczanej, udko , warzywa 5 posiłek(godz.20:00) 5 jajek,3 kromki chleba 6 posiłek(godz.22:30-23:00) 200 g twarogu dni treningowe: [...]

[...] mogli podpowiedziec gdzie sobie ta oliwe z oliwek wrzucic to byloby latwiej. Na kokosowym bede smazyl kuraka (+ ewentualnie wrzucal na piers jak wyjme ja z piekarnika) i warzywa na patelnie. Z dieta bede potrzebowal pewnie wiecej rad jak z treningiem. Trening: Push-Pull - chcialem sprobowac jak na mnie zadziala. Staz na silowni ciezko [...]

Witam moim celem jest pozbycie sie tłuszczu gdyz mam go troche a planuje po wakacjach jechac na diecie na mase wiec teraz chce spalic tłuszcz,bo wiadomo podczas robienia masy troche sie go morze wkrasc. moje zapotrzebowanie to 2160 kcal a wiec na redukcji 1860 i teraz dieta tylko jaka tu potrzebuje pomocy mam taka rospiske ale niewiem ile ona ma [...]

[...] mono 5g 3 jajka L + szklanka mleka z owsianką 10:00 wszystko gotowane na parze 160g pierś z kurczaka, 50g ryż biały z niewielką iloscia oliwy, warzywa (papryka, brokuł, pomidor,marchew) pomiedzy: mieszanka orzechow (włoskie, laskowe, migdały) 14:00 wszystko gotowane na parze 160g pierś z kurczaka, 50g [...]

Witam Chciałbym bardzo szybko zredukować swoją wagę z obecnych 105kg na około 85-90kg (myślę, że to już będzie dla mnie dobre osiągnięcie). Chciałbym do końca roku jak najwięcej zgubić (najlepiej te 15kg :) ). Po szkole dysponuję bardzo dużą ilością czasu, dodatkowo mogę kupić jakie tylko są potrzebne suple (jestem dość odporny na np. spalacze). [...]

[...] plażą Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: zbilansowana, tzw. "dieta na głowę" - brak słodyczy, mięso i warzywa jako baza diety, regularne posiłki 4 razy dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak (aktualne wyniki badań w normie nawet dla 40latka Zażywane suplementy: brak

[...] jedzeniu i w spożyciu %-i nagle trzustka powiedziała dość.Teraz już odżywiam się rozsądnie,żadnych tłuszczy ponad te w light-owych produktach(jogurty,mleko,ser)+ ryby i drób,warzywa i owoce.Niby dieta jak dla kulturysty ale .... jak mam zmienić "znikający" tłuszcz(trochę wizualizuję-ale pomaga )po areobach w mięśnie?Jem 6-7 posiłków dziennie,nie [...]

Ponieważ wiosna zbliża się wielkimi krokami, a na pewno każda z nas chce ja powitać piękna i promieniejąca jak to słoneczko , zapraszamy wszystkie Ladys do małego eksperymentu żywieniowego Nazwijmy go „Porządki wiosenne" Wszystkie chętne panie będą musiały przez tydzień stosować się do zaleceń kosmetyczno- dietetycznych, które każda osobiście [...]